臀部曲線|常做的翹臀動作是在練哪裡? 新手必做6大訓練! ,八字 工作

>>受訓「大腿笑容新線」臀大肌、背肌甚至須要苦練！6招優化把手臀部曲線伸長、假跨長困擾，練就柔滑腰部拋物線 >>>8組與有感於瘦腿「深蹲運動」！五天15五分鐘提升下才 ...

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就是一條特別針對臀大肌的的有效率受訓姿勢，有助進一步增強肩部精神力量、刻畫肩部橢圓，並且降低下要小腿核心安全性。 Step1 準備體位： 六足跪姿右手與雙膝撐，手指擺到額頭右側，大腿地處腰部底端，呈現出一種長凳紋路。

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